Мышцы живота: прямая мышца живота

Прямая мышца живота составляет верхний слой мышц живота, обычно называемый «шестью кубиками». Это две плоские и параллельные мышцы, разделенные белой линией (соединительной тканью). Она сгибает позвоночник, напрягает переднюю стенку живота и помогает сжимать содержимое живота.

Эта мышца играет важную роль в стабильности корпуса, сгибании туловища и поддержке позвоночника. Укрепление прямой мышцы живота часто является фокусом в фитнес-программах для повышения общей силы корпуса и эстетики.

Основное упражнение в фитнес тренировках: скручивания для пресса.

Крепиться с одной стороны лобковая кость, с другой стороны: грудина, нижние ребра.

Основные движения: наклона таза вперед, сгибание позвоночника.