В ходе моего обучения на персонального тренера тренажерного зала столкнулся с интересной особенностью самого себя. Столкнулся благодаря опыту и “насмотренности” преподавателя, тренера-практика с большим опытом. Во время изучения упражнений для большой грудной мышцы, мы изучали упражнение сведение рук в тренажере…
Read MoreКреатинфосфатный ресинтез АТФ – Фосфагенная система (система АТФ-КФ) Система креатинфосфатного ресинтеза АТФ является наименее сложной из трех основных систем производства энергии и использует креатинфосфат в качестве топлива для производства АТФ. В целом, чем менее сложная система, тем меньше химических реакций…
Read MoreВнешняя косая мышца является одной из самых наружных мышц живота, простираясь от нижней половины ребер вокруг и вниз к тазу . Вместе внешние косые мышцы покрывают боковые стороны области живота, будучи большими и располагаясь на верхней поверхности живота прямо под…
Read MoreВнутренняя косая мышца живота — мышца, расположенная на боковой стороне живота. Она широкая и тонкая, образует один из слоев боковой стенки живота вместе с наружной косой мышцей на внешней стороне и поперечной мышцей живота на внутренней стороне. Ее волокна ориентированы…
Read MoreПоперечная мышца живота (TVA) – представляет собой мышечный слой передней и боковой (спереди и сбоку) стенки живота, глубоко расположенный по отношению к (наслаиваясь ниже) внутренней косой мышце. Большинство инструкторов по фитнесу считают ее важным компонентом мышц тела . Она простирается…
Read MoreПриводящие мышцы бедра представляют собой группу из пяти мышц, расположенных в медиальном отделе бедра . Приводящие мышцы бедра состоят из: длинной приводящей мышцы короткой приводящей мышцы большой приводящей мышцы тонкой мышцы гребенчатой мышцы. Как следует из названия, основное действие этой…
Read MoreНапрягатель широкой фасции бедра (или тензор) — мышца бедра . Действует вместе с большой ягодичной мышцей. Мышца помогает поддерживать равновесие таза при стоянии, ходьбе или беге. Крепиться с одной стороны к подвздошной кости, с другой стороны к большеберцовой кости. Отвечает…
Read MoreРазгибатели бедра: ягодичные мышцы – одна из самых популярных мышц в фитнесе, хорошо тренируются и желаемы многими адептами фитнеса. Ягодичная область — анатомически важная область в задней части таза, которая содержит мышцы, имеющие решающее значение для динамических движений и вертикальной…
Read MoreПортняжная мышца – самая длинная мышца в теле, охватывающая как тазобедренный, так и коленный суставы. Латинское название мышцы, sartorius, что в переводе с латинского, – портной. Портняжная мышца действует синергически совместно с другими мышцами бедра и колена. Крепления мышцы –…
Read MoreЧетырехглавую (квадрицепс) мышцы бедра- одна из популярнейших мышц фитнеса. Она явно видна у человека и ее трудно приуменьшить. И так мышца отвечающая за разгибание голени, – прежде всего. Ведь четыре крепления четырех головок данной мышцы находятся на колене (а точнее…
Read More
